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黄豆、红豆、绿豆、黑豆怎么吃最有营养这样吃豆类营养翻几倍

  红豆在中医中是一味药材,具有理气、通经、治疝气、腹痛、血滞经闭等功效,由于红豆含有丰富的钾元素、纤维、维生素★-●=•▽以及一些微量的矿物质,具有润肠通便、消肿利尿、补血强★▽…◇心的功效。女性朋友常吃红◇=▲★-●△▲豆,具有美颜的作○▲-•■□用。

  首先将红豆、紫米各取30克,用冷水泡一夜。然后将红豆与紫米取出,加入干净的清水,大火煮开,10分钟后,再用小火熬至熟透即可。可以根据自己的口味,加入红糖或者蜂蜜都可以。

  绿豆大家应该吃的最多了,尤其是夏天,放到冰箱中,口感更佳。绿豆具有清热解毒、消暑、抗氧化等作用。是寒性体质的▲=○▼人,不宜▪…□▷▷•多吃。因为绿豆性寒。

  首先将绿▲●…△豆浸泡4小时,将其泡发。然后将绿豆放入锅中,加入▼▲清水,可以自己的☆△◆▲■需求,可以多加水或者少水。然后,大火煮开0分★◇▽▼•钟后,调至小火,直至绿豆裂▼▼▽●▽●开花即可。然后加入一定量的白糖或者冰糖。

  黑豆,一般人都只认为是补肾的良品,但是黑豆中含有一种花青素,这种物质对女性非常有好处。花青素是目前最好的▪▲□◁抗氧化物质,它能够延长衰▽•●◆老。

  首先,我们要先去除黑豆中的水分,在锅中小火炒,直至表皮开◆▼裂。当冷却后倒入香醋淹没黑豆,密封冷藏半个月天后即可食用。

  以上这4种常见的豆类,是我们经常吃的,这些豆类的吃法各不同,小编上面推荐的这几种方法,有利于营□◁养的保持,价值◆●△▼●更高。欢迎大家留言,分享其他的吃法。

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