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孕期吃什么既补充了宝宝的营养又不长胖?有3点建议送给你

  都说爱美是女人的天性,就算当妈了也不能例外。相信很多宝妈都怕怀孕后吃的不当会爆胖,担心自己产后不能保持良好的身材。那么孕期怎么吃既能补充宝宝的营养又吃的不胖呢?

  主餐多吃鱼、红肉、动物内脏、蔬菜。前4个▲★-●月戒除蛋糕,奶茶少喝,放弃◁☆●•○△▪…□▷▷•小饼干,点心用蛋白质及优质脂肪替代垃○▲-•■□圾食品,比如:鸡蛋、鸭蛋▽•●◆(清胎●毒)、鹅蛋(清胎毒)、牛奶(补•●钙)、坚果(促进宝宝脑★▽…◇发育)、冲泡坚果粉等。

  苹果(孕妈吃了宝宝皮肤白,建议每天吃),橙(维生素C含量高,孕妈吃★-●=•▽了不容易感冒),奇异果(维☆△◆▲■生素C和叶酸含量高)。

  根据个人的身体情况而定,以不引▲=○▼起疲▼▲劳为好。我觉得散步或者孕妇瑜伽都△▪▲□△是很好的运动。但如果要做瑜伽的话,为了减少危★△◁◁▽▼险系数产生,建议孕妈妈一定去◆●△▼●正规的场所参加孕妇瑜伽班练习。返回搜狐,查看更多

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